我18岁,想练弹跳,可是外面太热,请问有没有在室内练习弹跳的办法????

家里垫几块砖，只用脚尖踩在上面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，或与地面接触。第一个星期每天60次，以后一个星期加10个，一个月后停4天左右，然后用力向上跳，决对让你吃惊（我提高了10厘米多）。

呵呵，朋友打篮球的么？~~~练习弹跳其实有很多种办法，室内的一般你可以采用蛙跳和原地弹跳等简单方法来提高自己的弹跳水平。
下面我具体说明一下吧，蛙跳的基本动作及其原理：双手抱头，身体完全下蹲，向前起跳。蛙跳的练习可以促进大小腿肌肉发展，有住于运动员的弹跳。
原地弹跳就不用多解释什么了，顾名思义嘛，就是充分起跳后落下时蹲下，依次进行！
在适应了这种方法以后，你可以适量地在腿上加两个沙袋，加重训练，但首先记住，先从轻的开始练起，往后再加！

http://zhidao.baidu.com/question/31942507.html
看看吧,可以室内练习的

可以傍晚外去练习的嘛，这种练习又不是要好几个钟头的，一会儿你就累了

在家里提踵练习

最简单的可以在家里提踵练习