我1.85M15岁如何练弹跳

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 19:13:02

我1.85 了可连篮板都摸不着
急需练弹跳，要速成的
注：我没（也不想用）器械（除非必须）

最简单的就是只用脚尖走步或者跑步
因为这样可以长时间的拉伸你的小腿的肌肉与跟腱肌腱越长越好
而且我还有个特别的速成方法就是用力跳起后尽量在着地的时候不要让自己发出声音就是落地的声音越轻越好越速成
绝对好使

不需要刻意去练习,每次打球只要努力去抢篮板,一段时间就会进步很快,如果有条件,去压杠铃,重量控制在150斤左右,连续的跳,双脚跳,完可以咨询下体育教师.

汗

蛙跳呗

hen xiangxi le