UC知道如何练弹跳效果最好
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 01:33:50
我是个1.70个子，现在用手摸篮板还差10厘米，听同学说想扣篮的话还要再跳高到70厘米，所以想问一问大家怎么样能在短时间内跳高到70厘米？谢谢！
装个弹簧吧！我1.77的初一就能摸篮板了，到大二了还不能扣篮呢！实际点还是平时多跳跳，抢篮板是很有效果的。
跳绳练小腿的肌肉，和跟健
瞬间的弹跳高度和跟健有很大关系
建议踮脚尖跳练习
首先
双腿绷紧不要弯曲
其次
跳的时候只用脚尖触底
然后
跳的时候频率要快
一次练习就50～60次吧
逐渐加
千万不要急！！！
绑沙袋练弹跳