UC知道谁能帮我练弹跳啊
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 18:22:07
我现在初二的男生,175cm,扣篮是偶梦想,我打算训练弹跳力,连到能扣篮的地步,现在我的弹跳很差啊,175才只能动到篮板而已,谁帮帮我啊?(在不影响长高的情况下)拜托了
请大家用自己的经验说啊,不要用抄的
请大家用自己的经验说啊,不要用抄的
提踵
就是抬脚跟
扶着桌子快速提踵根据实际自己定量
在台阶上练习 半只脚在台阶上脚后跟悬空着.然后慢慢放下脚后跟.再慢慢提起.做20个一组.依次间断做4到5组有助于锻炼小腿肌肉.如果要加大锻炼可以在脚上绑沙袋.外面体育用品商店都有卖...祝你练习成功!