为什么我做什么事都紧张呢

我能理解你现在的状况和心情！

从初中到现在，应该已有数年了，与人相处或对视就会情绪紧张起来，连说话的声音也很小了，这的确是让你心理很不是滋味，特别是亲友同学对你投来快快的目光时（即他们对你有看法），你心里更是难受！

恭喜你！----你能意识到自己的缺点，并能在百度知道里公开寻求改变方法，证明你即将有新的开始啦！

你之所以会这样，我认为是有原因的。起因也许是做错了某一件事被人批评了，也许是自己方方面面都太平凡了，一直得不到他人的重视与肯定，也许是自已的家庭环境或者学习成绩比不上别人，自我产生自卑心理...

据我的分析，你的起因要么是内因（天生的性格较内向并具有恐惧症），要么是外因（上一段说的那些因素之一），要么是内外因相结合。

现在我提供一些解决的办法给你参考下：

1.如有条件，去《自信面对面公众演讲培训班》参加一期培训，效果非常好！例如：广州市百思中心就提供这种培训，或许你所处的地区也有类似的培训班的。

2.尽可能叫你玩得最好的同学或朋友，多点带你参加一些集体活动和聚会，并叫他（她）当着你的面介绍你是谁，必须介绍上你的优点。例如：“这是我的好同学郑桂花，她的文彩一流呢，经常在省文艺期刊《广州青年》刊登文章呢！”。

3.针对你这种毛病很可能是自卑心理产生的，所以，建议你叫玩得最好的同学朋友带你去找到以前对你最好的老师，让老师帮你找出很多优点，你将这些自已的优点用纸写出来，每天自我读几遍，并叫你的朋友多点在别人面前当着你的面经常说出你的这些优点。

4.每天早上起床，对着镜子欣赏自已长得最漂亮的地方，例如鼻子，例如耳朵，例如一头优发，然后连续地说十遍“我是最棒的！我是世界上最棒的！”

我是读心理学专业的，对行为心理学方面有一定的研究。你这种情况是很容易改变的！只要你能找到方法并坚持一段时间就行了！

注意：这不仅仅是一个行为过程，更重要的是一个心理过程！

如你需要我的辅导，请加我的QQ847145697,下午五点后和晚上我有时间。希望我能帮助你进步！

（如能按我以上提议的四点中的任三点去