我跳绳之后有效果，后来却反弹了怎么办？

以我的跳绳心得告诉你吧：我每天坚持跳绳2000个,再加上简单花样和快速跳绳大概300个,时间算下来基本就是25分钟到30分钟.第一个月减了大概有3公斤.我一共坚持了3个月,目前一共已经减了7公斤.仍然在继续锻炼中,不过是隔天锻炼可以很明确的感觉到,跳绳减肥效果很好.我已经坚持跳绳3个月了,每天坚持2000下(现在是隔天锻炼一次).现在已经减了15斤了.我身高173,原体重157,现在142.当然你还可以再配合一些其他的项目,效果会更好. 减 大腿和小腿 的话,你可以练习 单腿深蹲和剪蹲,每天3组,每组10-15个.剪蹲可以负重练习.
所以运动减肥贵在坚持，你有对自己有信心啊才能坚持下去达成你的目标，如果体重下来了再喝普洱茶的话当然可以保持啊，困为普洱茶本身就是减肥清脂的，你前面只是减了一点点其实并不很明显，其实人的体重在1-1。5公斤内浮动是很正常的，不用太在意了，楼主要加油啊，祝你成功减肥！！我们一起坚持锻炼！！

很简单。你有见很瘦的短跑运动员么？
说什么运动能减肥，其实根本不是了。除非你能坚持一辈子。不然就别想了
主要是要吃对营养就OK了。也就是均衡的饮食

贵在坚持！

不好。