长期坚持跳绳愈加，瘦了后却又反弹

没什么高招，你用多久的时间胖起来，就要多久的时间瘦下去，时间是成正比的
不要去想什么不运动就能瘦的，也不要去相信什么减肥产品，其实减肥的方法很简单，只是看你有没有毅力做到而已
1，每天喝4000c的水 水具有很好的排毒功能
2，多做点运动，燃烧掉的多余脂肪会跟随汗液及尿液排出体外，这就是为什么要多喝水
3，不要去食用高热量的事物，每天食用的东西热量不超过1000卡路里
4，相信自己，我行的
减肥就这么简单，关键就是你的毅力了
会反弹发原因是你体脂肪偏高，这种情况就算天天喝水都会胖，关键是要均衡饮食，降低体脂肪，就可以达到目的了！！

睡不太好，吃的少却长胖了这种情况下要注意身体了

长的那几斤是不是便秘的关系````

减肥嘛，少吃就可以了，我就少吃~现在好瘦了`

便秘是减肥最大的敌人

多吃点蔬菜 百分比占一天吃的食物比例重(分量不要过多,否则会把胃撑大)
1：脱水＝减肥

错！我们的身体内70%都是水分，这说明了两个问题，一是水对人体很重要，还有就是水分的变化对体重会有影响。人的正常排便是一天一次，而腹泻减肥的特点就是让排便次数增多，身体损失掉大量水分，体重自然会有所下降。腹泻减肥减掉的是水份而非脂肪，一旦补充水分，体重就会马上反弹，根本不能真正减肥。脱水对身体危害极大：细胞失去水分，肌肤就会丧失弹性，极易松弛，暗淡无光；如果是含有大黄等致泻物中药成分的减肥产品，长期服用还有可能患直肠癌等疾病，所以，拉肚子减肥只会让皮肤变差，对减肥一点好处都没有。

2、排油＝减肥

错！排油是近两年才被炒作起来的一个新概念，其实就是腹泻减肥的变种。有些人以为上厕所拉出来一些油花就以为自己减肥了。其实，中国人和欧美人的饮食结构不同，摄入的热量是以非油性的淀粉类食物为主的。这种拉出来的油只是消化道中未被消化的少部分油脂，并不是已经存在于身体细胞内的脂肪。所以，所谓的排油根本无法达到减肥的目的，反而有可能因为拉肚子而丧失食物中的大部分营养，造成维生素等身体必要物质的缺乏。

3、减肥越快越好
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