UC知道问下。我现在在练腰腹力量和做俯卧撑（不同姿势的）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 18:12:00
我的腰力蛮好的。就是手臂力量差。手有点细。我现在正在做不同姿势的俯卧撑（上斜。标准的俯卧撑 还有一个下斜）请问这样。天天做好还是隔天好！我现在都是每个动作做30次！
做俯卧撑对手的作用很小，做引体向上对手的作用却是很大的，正反握效果最好。
30个不算多，只是看你的个人水平而定。
俯卧撑是一个很好的方法，还有一种好方法就是拉力器，用拉力器练起来才牛。
做的太少要想见效猴年马月
每天做2000个俯卧撑。5000个倒立（单手）。10000个蹲下起立。
坚持练一个星期后。试试用一根手指头倒立，然后倒立做俯卧撑，每天坚持6个小时不停。
等你做完这些，做BrEaKiNg 动作就不用手了，直接可以飞起来了，也就是说你是超人了。
练手臂力量还是用哑铃好，拉力器也不错。俯卧撑更多练胸肌。