每天中晚只喝带中量的白砂糖的豆浆和一个水果（苹果或者生梨）会胖吗

糖容易发胖，水果含有的果糖更容易发胖，豆浆蛋白质多，这个不发胖，你要有个概念，碳水化合物（比如 粮食 面包，饼干等等）和甜食 容易让人发胖，还有含糖饮料，更厉害，蛋白质 （典型的是鸡蛋清,包括类似）人体必须但不容易发胖，水果有果糖，但必须吃，不明显，对身体有溢，要喝牛奶的时候必须配一点 碳水化合物，比如一片面包，要不牛奶都转化成脂肪！ 再有吃饭时要注意，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，晚上人不怎么运动，身体不需要大量热量，吃多了容易转化成脂肪，中午要吃饱了 ，中午吃饱才能晚上吃少，晚上多和稀饭，粥什么的，要是饿就吃个苹果，苹果最好了！

只要你坚持肯定不会胖，会瘦。
但最好在早餐里加一点蔬菜和谷物（粥，馒头什，面包什么的），不然长期下去你肯定营养不良的，不要为了瘦把健康丢了，身体不好是怎样也美不起来的，MM,呵呵。
另外豆浆最好不要放糖。
如果要减肥，你的饮食里就要剔除高热量的食物喽。

要多运动
豆浆不要放糖