我已经去健身房锻炼了快要两周多了，为什么体重一点都没有减？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 00:50:51
每天都在跑步机上快走加慢跑四十分钟，蹬自行车十分钟，而且去健身房也是走着来回，要一个半小时，女生，一米五七左右，98斤，请问比较专业的朋友想要减腿应该做什么运动呢怎么做？谢谢！因为我没有更多的时间所以只能在健身房待一个小时，应该怎么安排？
还有，想减肥的话是不是每天都要做运动啊，一周三四天不可以吗？
朋友们看我经常去，然后老问我减了没有？每次回答都是体重一点也没减……我都不好意思回答了
每次做完运动，健身房里有放松腿部肌肉的东西，因为是国外名字我也不很清楚，总之就是用它放松完之后觉得腿上的肉很软，但是第二天就觉得腿有点肿胀，是怎么回事呢？

你的运动量对于你来说应该够了..需要注意的就是你的一日三餐.
健身房的一个小时可以先上跑步机(20-30分钟),放松(5分钟).仰窝起坐(3组.每组20个).另外可以跳绳(10-20分钟).这3种运动对减肥有很大的帮助.
减肥不是每天都要运动..因为你不是运动员.一周3-4天已经足够了.关键在坚持
对于你运动完之后放松.第2天腿有点肿胀的现象...那是正常的.很久没运动之后再来一次运动..全身肌肉酸痛肿胀是正常的...还有就是你一直在运动.突然有一天你的运动量大于前几天...肌肉也是要酸痛肿胀的....这点你不必担心.

别急 才两周 两个月过后肯定就会有效果 一个小时足够锻炼了 只要做有氧运动 大量排汗 一定会有效果 还没到时间而已。
至于什么松软，肿胀 都很正常 。想要减肥 一周怎么说也要练56天 。还有减肥期间不要因为体力消耗多而吃的也多，那样会反而胖的，正常吃饭就行，少吃点更好，但不要吃得太没营养导致运动起来都觉得无力。

要大量出汗 才会有效果。

我在运动方面有点心得，有问题再问我吧 呵呵

坚持就好了，减肥的真正意义是减脂,不用在意体重,2个月后你就发现自己和以前不一样了.

一周锻炼三四次是可以的，运动后的饮料也很关键，不可以暴饮暴食。还得增加些负重训练，最好是让专业的教练针对你自身的情况拟个健身计划出来，你按着练，这样效果会更明显些。

我想你应该减了，可能是肌肉多了。要不就没注意节制饮食。

坚持，每天都有学员问我怎么最快减肥或者怎么最快练出肌肉```