麻烦下大家告诉下;引体向上,跳绳,10公里长跑的巧门!

引体向上：屏住呼吸 腰.胸.上臂.用力。腿不要弯曲和做青蛙状。 做5-10个以后 就要呼吸了 ，并保持节奏，我个人做3个呼吸一次，每个人视身体状况定。

高速跳绳：这个就是手臂和腰腿的协调了， 这个要书能生巧，对力量方面消耗不是特别高。 这项运动对小腿肌 的控制和力量要求比较高。

万米长跑没练过 不是很清楚。

没什么技巧的

就是心里要放轻松,不要太着急,这样就能保存一些体力,特别是跳绳,我在跳绳上的成就也是很高的哦!

长跑一开始不要快，采取跟随跑的方法，快到终点时再发力冲刺，效果很好！