早餐都可以在家吃些什么做些什么啊？

夏季养生粥
　　苦瓜粥：
　　瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
　　制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。
　　莲子粥：
　　莲子50克，粳米100克
　　入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
　　绿豆粥：
　　主料：稻米(250克) 绿豆(150克) 随个人添加。
　　辅料：冰糖
　　将大米用清水淘净.绿豆去杂质,用清水洗净.
　　将绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成.冷却后,加冰糖拌和食用.
　　百合粥
　　主料：百合30 克，粳米100 克。
　　调料：冰糖。
　　制法：
　　将百合洗净，将粳米淘洗干净，都放入铝锅内，加适量水，烧沸后改为
　　文火煮成粥，调入冰糖即成。

　　冬季养生粥
　　核桃羊肉粥
　　原料：核桃仁10克，羊肉100克，羊肾1对，大米100克，葱、姜、盐等调味品适量。
　　做法：先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细。再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用。
　　鸡汁粥
　　原料：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。
　　做法：鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。
　　核桃粥
　　原料：核桃仁30克，大米适量。
　　做法：水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。
　　栗子粥
　　原料：粳米250克，栗子50克。
　　做法：水煮成粥。

科学早餐五项注意

●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。