我今天早上跑步过猛 现在腿很疼 明天还得跳高 100 怎么缓过来

你这是明显的肌肉疼 就是因为平时做的运动少 在做大运动量的活动就这样
现在最好的办法就是做放松按摩 让你的家人揉你的腿 别怕疼 要不明天早上起来你会楼梯都不敢下的 再有就是按摩完事后 去洗热水澡 多洗会 这样明天就能减少的疼痛
呵呵 我是运动员 经常这样 我们都是这样做的 希望能帮到你点

休息。 用些药水按摩下。

说实在的 你太猛了 没办法的 我遇到过...

小伙，你那是不经常专业训练，新陈代谢缓慢，突然顶强度身体过于疲劳造成的，你最好让你父母或朋友给你踩踩腿，你力量上肯定小，放松时一只脚踩，把肌肉中的乳酸分散出来。你还要注意饮食，吃饭要多吃，经常性强度一大运动员受不了吃饭会很少甚至不吃，你要把吃饭当成你的任务，水果就要吃香蕉，香蕉中含丰富的蛋白质，与助于恢复。临睡觉前把韧带压压拉开韧带你会感觉很舒服，这些都是对人体恢复较快的办法，一些对身体不好的恢复我是不能说了，你又不是去上前线打仗为国争光，身体第一啊！！你就按我说的去做明天会感觉很好的

别用热水缚，洗完澡揉揉，用凉毛巾缚！
一晚上时间是不可能全缓过来的，跳高时忍着一咬牙就的瞬间！
相信自己能行！
我是跳舞的，刚开始我全身都很疼！就连抬胳膊都疼，不过还是坚持每天练，其实坚持跳的时候也没那么疼，心理很重要！