我现在初三每天上课，没时间运功，该曾样减肥，谢谢！

学习最减肥了！~控制好饮食`不要吃零食
晚饭可以用水果代替~或者喝豆浆
瘦腿和臀部的方法：晚上睡觉前平躺到床上，双腿和屁股紧贴墙壁成直角~大概20分钟左右，这个方法是很多模特都用的。坚持1~2个月会有效果~同时还能背书~一举两得。
减肥一定要慢慢来~还要坚持~
祝你成功！

跑步!!绝对有用..每天下午下课后去跑..

如果你有钱,可以去针灸+运动..效果绝对很明显.1个月就能有效果了..

还有就是晚上别吃太多,吃稀饭或者苹果什么的都可以,,但是千万别不吃,不然你会身体虚弱的.早餐非常重要,哪怕你早上9点多才吃,那也是要吃的.不然更容易胖,还容易引发胃病,,更何况你才初三.

不过我很想知道LZ有多胖?毕竟如果身材只是稍微有点胖的人2个月20KG有点不显示啊..

补充回答:如果是这样,针灸就是很好的办法了,或者去练愈加,我练过,确实有用,可是见效慢,

所以还是推荐针灸,,绝对在1个月内可以有效果~~我周围有人亲身体验过,不然我也不会那么肯定的.

我也是初三的，希望我的答案对你有帮助。早饭和中午饭一定要吃，很重要。在上学的时候，每节下课你可以去爬爬楼梯，早上10点时是减肥的最好时间，不要错过了。在学校里对人要热心一点，别人找你跑腿你可一定要答应，这样你既可以留一个好印象又可以减肥了。晚饭一定要吃简单，不含淀粉的，9点以后就不能吃任何东西了。减肥就是这么简单，祝你开心！

早饭和午饭少吃点，晚上不要吃。上学放学走路。

为甚麽要减肥？加菲猫说过，球状也是身材！

世界上只有懒女人，没有丑女人！这句话你应该听过吧。你说你自己懒，没时间，其实是借口。只要你很想做一件事，即使有多忙，还是可以把时间挤出来的。
我觉得想减肥，首先零食要少吃，正餐一定要吃。正餐不吃，上课就没精神听课，到时是得不偿失。你如果真的想吃零食，那就把薯片、可乐改为水果和白开水，既有益又饱肚子。