买保健品有什么原则？

对保健食品的正确理解：
一、在属性方面，保健食品必须是食品，必须无毒、无害，符合应有的食品要求，而且在日常膳食中可望达到的消费量就能显示效果。
二、在成份和加工方面，它可以是含有某种成份的天然食品；或者是食物中添加了某些成份，或者是通过食品工艺技术去除了其中某种成份食品；
三、在功能方面，它具有明确的、具体的，而且经过科学验证是肯定的保健功能。保健食品通常是针对某方面功能需要调节的特定人群而研制生产的，所以可能只适用于某些特定人群，如限定年龄、性别或限定遗传结构的人群，不可能对所有人都有同样作用；
四、保健食品不以治疗为目的，不能取代药物对病人的治疗作用；而且保健食品的特定功能也不能取代人体正常的膳食摄入和对各类必需营养素的需求。
具体来说，需要从适用人群方面来认识保健食品与普通食品以及药物的区别。

不能有副作用，确实是有用的，不能听广告的吹嘘。要含量高的。差不多就是要买好的，最好不要买很便宜的次品，那样没什么用，甚至有可能对身体有害。