再过一周就要考体育了,怎样练习可以将引体向上做到11下.

睡觉之前在床上做10个俯卧撑
然后在做10个用拳头做！！反复做3组
一星期后祝你好运！

多锻炼，要相信自己，坚持。
加油！

每天去练练，肯定不是引不上去，而是没有掌握好方法。本人有史以来引体向上只成功过一次，高中体育考试的时候，以后就一次都没上去过。

每天逼着自己挂在单杠上