减肥方法最有效的

下边是我在网上找的方法
试过了 很好用
我10天减了6斤
现在还在坚持呢

全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝，这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）
注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）-------不要太放纵噢！只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点，尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

多运动，营养均衡，不要挑食。少摄取高脂肪量食物。多吃蔬菜和粗纤维食物…每顿饭其实不应吃过饱，七成饱是符合健康原理的。其实最近几年杂志统计报道嘴馋的人不一定都是肥胖者你可以一天吃四、五顿不过不能吃过饱，只能用没顿都感觉不饿就足夷。可以尝试下！

不用一个月，一周就瘦很多。白天什么都不吃，晚上吃半碗饭，炒菜可以吃，但少吃，一口菜，三口饭，这样吃掉小半碗。零食什么七七八八的就不要碰了，一礼拜时间就委屈一下嘴巴。这样一周，效果明显。知道为什么那些人瘦了皮肤会