什么是负重深蹲运动？如果没有器具该这么做可以达到较好的效果？

朋友
如果没有器材你可以背人
进行深蹲训练
我们训练的时候由于器材不够
就是这样练习的
呵呵
如果背着你女朋友
感觉会很爽的
当然如果是自己老婆的话
呵呵
我想她一定会很开心
至于你我就不知道是什么心情了

负重深蹲就是扛着杠铃做蹲起

做一分钟徒手深蹲

就是在一分钟内做尽可能多的次数 这样为一组
让后休息一分钟 做3、4组

没有器械 这就是最好的方法

哈，这个我知道！

负重就是加大自身重量作深蹲动作，如扛铃深蹲，亚铃深蹲等

最好要有一对亚铃，没多少钱的，单腿在台阶上做，后脚跟垫个铃片，很好用的我以前没钱时就是这么做的，很好用

你可以练练蛙跳，效果可能会更好