什么运动有效减腹又不伤膝盖?

一，睡觉或者起床前后做仰卧起坐，最好分为几组做，腹部发热微汗就成
二，若专业点可以买个弧形健腹器，那样锻炼就比较全面了，贵在坚持
三，如果会游泳，那就有空多去游泳池，那是最健康的运动，尤其对于腰部和腹部

我觉得是仰卧起坐好哦~~
最方便 晚上睡觉前做几个 刚开始少做几个 然后每天多加几个 这样子~~
我每次觉得有点变胖的时候 就开始晚上做仰卧起坐 哈哈

仰卧起坐

仰卧起坐 只是一般人坚持不下来 恩 这个方法比较慢 但确实管用

仰卧起作呗

瑜伽里的飞鱼式是很不错的，就是趴在床上，然后用双手抓住双脚腕，尽最大努力伸展你的腹部，然后尽最大努力坚持，你会发现，其实伸展的不只有腹部，还有腿和手臂，每天睡前做半个小时，算是睡前运动，运动量不大，做完就可以睡觉。