800米怎么跑不累？怎样快速提高速度？我不想得最后啊！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 12:15:26
11月26-27日我们就举行校运会了，我报了200米，后来又被老师比去参加800米，我平时跑的不是很快，在这12-13日里，我要怎么训练？我们学校（寄宿的每星期回家一次）每天早上全体初中跑大约1500米，其他时间都要上课，只有下午第九节课（活动）才有时间（大约40分钟）跑步，星期四和星期五和第九节课不能跑，（星期四学画画，星期五回家），要怎样训练才能提高速度？给我设计一个训练方案吧！周末怎样练习？
我问了一下我的一个老是跑第一的同学（她也跑800米，很劲！！我可能会碰见她，她老是跑第一，比赛时可不可以跟着她跑），她不告诉我她的新方法，她把旧方法告诉我：一起跑很快，超过所有人，然后跑到中间就慢一点，让别人超过你，但不要拉太远，最后再把中间积蓄的体力用在冲刺上。请问这样对不对？有没有更好的方法？怎样跑三五圈都不会累？跑步时要注意什么？
在赛前要怎样准备？紧张怎么办？赛前的饮食要不要注意？
之类的问题答案希望也可以打出来，不要网站，不要复制的，要针对我的（我初一）！不要一大堆的什么，我没时间看，简单一点，但要说的清楚，说不清楚我怎么训练？我们的操场一圈是400米。最好的出来，可怜我打了这么多字吧！！
还有，跑200米是不是要爆发力？怎样训练呢？要快！快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快！明天不能上网啦！！下个星期没的回家，两个星期连在一起，下次上网只能在跑完步了。所以要快！快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快！注意：我们学校比赛跑道一圈400米，只要跑两圈就够了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

我在班里长跑还是不错的,我的经验就是...要稳定,找个人跟着,一直跟着,但是第一,不要受他的影响频繁改变自己的速度,这样费气力,如果我想让后面跟着我的人跑完以后吐的死去活来我就这么干.
第二,呼吸稍微重点，让他能听见一直有个人在后面跟着他,在心理上打击他...

哈哈.当然,一切都是建立在强健的身体素质上的.有身体什么都好办.

其实跑800是挺简单的。你没有时间去跑步，这并不要紧，上体育课时可以多多练习。对于你回答的方法，我并不这么认为。跑最后一圈时，你会感觉很累，根本没力气冲上去。所以说，第1圈，稍微快一点。第2圈匀速跑。第3圈，稍稍加快。如果不行，尽量保持速度不变。切记，一定要跟紧对手。
祝你成功

练长跑，然后最开始不要跑太快，最好能跟在第一的后面。最后200米加速，一定要快。如果擅长跑弯道，可以在弯道超

平时多练习原地不动站着,根据地球的自转速度,你不到1秒就向前移动了925米,既不累还超快
教你个法子，把鞋后跟加块海棉，垫高身体自然倾向前面。或者是在腰腹部勒上腰带，使肌肉紧绷，这样你就会把成绩提高不少了。。。哈哈，不妨一试.lianlianlian
练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练练

一开始不能太快
一开始中等的速度跑
最后再冲刺