离校运动会还有一星期,怎样快速提高800米成绩?

800M属于中长跑项目
想要在短时间内 提高很多的成绩 不是很现实
但只要在 比赛前 做好 训练及一些准备工作 并且在比赛中的战术 运用的好
还是能提高一些成绩的
鉴于你还有1个星期 就要参加比赛了
建议你 从现在开始 每天下午5、6~7点 放学时间 去学校操场 锻炼
最好穿运动装
去后 首先做 热身 等热身做的差不多 身体各关节及肌肉组织都活动的比较开后
就开始 跑圈训练 练习 变速跑 加速跑 冲刺跑~``
运动量 就你自己 根据个人情况来定 适宜就可以了 少了达不到训练目的
多了 对身体不宜
尽量天天训练 根据个人情况 比赛前一~两天可以不训练
而且 锻炼后 一定要休息好
然后 在比赛前一天左右 就要注意饮食和休息了
要将身体的最佳状态去参加比赛

在比赛中
战术运用也重要
起跑后 不要狂冲
跟大家步法 就行 若8人跑 保持3~4~5名都可以
根据个人情况定
在中途跑中 就根据个人情况 来看加不加速 超不超人
因为 还有留到体力在最后冲刺
最后两百~三百米 可以开始加速
到最后一百米 全力冲刺 ~````

整个过程中 要注意 体力的保留 和分配~```

如果你平时没有锻炼 临时抱佛脚是不会轻松的 但建议你起跑时要跑得稍靠前一点 不要跑前三 更不能落后 中前的位置就行 步幅是符合你的节奏的步幅 不要被前面人的跑步节奏打乱 跑两步一个呼吸 前一圈半中上速跑 后200时前100加快 最后100冲刺 我是这样跑的 跑完不是很累 试试吧

保持匀速，一开始不要太拼，在疲劳期时保持呼吸节奏规律，快到终点拼命加速！300－300－200

先找到适合自己的节奏跟随跑,之后根据自己体力的多少,再第二圈的时候再冲刺,