怎么健康的减肥？

楼主你好
你还比较小正是长身体的时候，你那个年龄看着比较胖但是不代表以后会胖的

如果你非常想减肥的情况下，我建议你多跳跳绳，慢跳不要快跳，如果快跳的

话你的腿会变粗，但是不会有赘肉 而且适量的运动对身体是有益无害的。

而且跳绳这项运动是属于全身运动

最重要的是晚上的时候不要吃太多，吃完饭后记得多走走，千万不要躺着或坐着

早上的时候一定要吃饭，不吃早饭对身体很不好，而且很容易长胖哦！！

如果说健康的减肥方法那就只有少吃多运动
少吃还不能不吃,你现在还小,处于长身体阶段,建议你每3餐后不要吃完就坐呢.走走~有时间也可以散散步,快走~~
或者办个健身卡,跑跑步,跳跳操~坚持1个月就会有效果的`
要坚持哦~~~

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：

永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一