如何提高自己的发质？

蛋白质的物质能促进头发的生长。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。
何首乌煲鸡蛋 何首乌60g,鸡蛋2个
荠菜：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

黑芝麻：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

核桃仁：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。

选择一款适合自己的洗发水,再配合相应的护发产品.
Avalon Organics 阿瓦隆 活性有机茶树头皮护理洗发精, 11oz / 325ml
Avalon Organics 阿瓦隆 活性有机橄榄葡萄保湿洗发精, 11oz / 325ml
Avalon Organics 阿瓦隆 活性有机迷迭香丰盈洗发精 (强健发根), 11oz / 325ml
Avalon Organics 阿瓦隆 活性有机柠檬香洁净清新洗发精 (适合中油性发质), 11oz / 325ml
Avalon Organics 阿瓦隆 活性有机薰衣草滋养调理洗发精 (适合所有发质), 11oz / 325ml
Avalon Organics 阿瓦隆 活性有机依兰依兰光鲜亮丽洗发精 (适合干性发质), 11oz / 325ml
Avalon Organics 阿瓦隆 湛蓝精粹 生物素维他命B群洗发精, 14oz / 400ml
Avalon Organics 阿瓦隆 湛蓝精粹 囊荷&芒果洗发精, 14oz / 400ml
Avalon Organics 阿瓦隆 湛蓝精粹 茶树薄荷护理调养洗发精, 14oz / 400ml

定期去美发店做保养~

多吃核桃```