怎样在最短的时间内提高纵跳高度

不是打击你，如果真是169，几乎不可能

但提高纵跳高度可以试试在腿上绑沙袋锻炼，一段时间就能看到效果

我给你个建议,这个是我自己的切身体会:每天坚持跑上坡!绝对有效!
这样你的弹跳不劲劲厉害了,而且爆发力特强,速度自然就很快了，因为我就是这样滴!

要想提高纵跳高度，你要着重锻炼大腿力量，可以尝试蛙跳等训练，很有效。
不过要想跳的漂亮，也就是有好的滞空，你还要注意腰腹部力量的训练。

腿上绑沙包，每天长跑