184cm.现在手指头才能碰到蓝板一点点。还抓不到筐.弹跳很差

难阿 人体都基本完善了 想也难 打篮球不是为了扣篮 在篮下有稳定的得分手段 外面有篮 或者有积极的防守都能打阿

弹跳基本就3点因素，爆发力，小腿肌肉，还有跟腱长短
爆发力我不知道怎么训练
小腿你只要长做提踵就行，就是太后脚跟，不用任何器械，或者你也可以穿个很小并且低厚的拖鞋，就是能让脚的后半部分都负空，重心全在前脚掌就行，这样错跳跳，很刺激小腿肌肉
其次就是拉长跟腱，这个基本不会被拉长，但是长沉沉筋骨也是有好处的
这些都是我切身体会，弹跳起码增加了15厘米左右

饿~~~184mm碰到篮筐确实有点。。。那啥。。
不过没关系，篮球并非灌篮才会得分的啊（虽然可以起到提高士气的作用，但是不要总想到是詹姆斯。。。因为他不是人。。。是半个神。。。）
18岁还是有机会提高自己弹跳力的，负重练习，跳台阶，练习冲刺，还有就是耐力训练，光有爆发力是远远不够的哦，还买一种叫做XX极限鞋的（名字忘记了。。。不是不想告诉你）在篮球杂志会有它的广告，貌似很神奇，我认识的一个哥们买了一双，通过非常非常刻苦和坚持不懈的训练174展腹灌篮，而且好像也是18岁的时候。。。不要气馁，即使灌不了篮，如果你脚下动作快，运球娴熟，地面动作一样可以做的漂亮，知道吗？通常学校里的女孩子们不喜欢在篮筐下被挤得脸部和身体都变形的男生，更喜欢潇洒娴熟的动作把人晃过然后投篮得分的男生哦~（如果你能灌篮说不定也有体育特长的女生喜欢你。。不过长相吗。。。。萝卜青菜，各有所爱吗。。呀。跑题了。。。）
书归正传，祝你成功，通过自己的努力达到自己想要达到的目标！