蛙跳之后如何到了第2天时腿不酸

首先跳的时候姿势要对,自己蹲那找那种最舒服的姿势,跳的时候要感觉自己轻、飘,用上身窜带动腰,大腿小腿一齐劲,脚腕用力很重要!要找出全身跳出很自然们的感觉,不要某处特用力,落地也要轻点,不要弄的啪啪响.跳完立刻在附近绕圆匀速转几圈,多甩一会腿,适当用力让腿上的肉有晃动即可,几分钟.再坐下伸直腿按摩一会.最好再走一会.不要运动完就停下、休息!以上乃我多年经验而得.

蛙跳后轻轻捶捶酸的部位，但不要太用力，尽量放松大腿，最好跳过后少用力！

腿酸因为肌肉的无氧运动，说明你锻炼少，没好办法多锻炼

以放松的方式慢跑放松跑一圈或原地放松四肢