如何练出肌肉块

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 10:45:04
我17岁1.73 63kg 基础很好原来经常踢球练跆拳道,腿很粗,大小腿肌肉块很明显.但上半身极瘦,不过同龄劲比我大的一个学校也找不出几个.可是我想让胳膊粗点,就是看上去都是肌肉那样.我是住宿高中生,请指点!

这个我应该可以般你，我上身最明显的就是，两个胳膊加起来跟胸部差不多是1：1，可我就是想让自己的胳膊小点但就是不行，越练胳膊越强，我知道应该是自己的方法影响了：多吃肉，最主要的就是练俯卧撑，练实心球，做一做引体向上。这些都是训练你的上肌，尤其是胳膊最明显的。本人就喜欢练这些，尤其是增加一天我的俯卧撑也跟着加一个，最后知道是这些影响我的胳膊，弄得我穿上衣服连袖子都鼓鼓的，尤其是穿夏天的短袖，很酷。但我不喜欢，所以不做这些了，改成打篮球了。（你应该加些分数才吸引别人的回答）