我现在每天跑步上下班，早晚各2500米，总共才20几分钟，身体是会出一点汗的，这样能不能达到锻炼的效果呢

坚持下去，对增强体质是有好处的，但不会减肥，因为那得要四十分钟以 上才行

主要看你从事的工作，像事业单位坐办公室这类，工作压力不太大的，锻炼效果非常好。

如果工作压力太大的话，只会给你造成更大的身体负担，带来更多的疲劳。

运动适当可以达到锻炼的效果，过量的话只会起反作用。

所以选择一个适合自己的锻炼方式和强度是关键。

可以呀，最好跑的更远些、时间更久些，每天有40分钟的锻炼时间就足够消耗掉多余的热量。做些器械动作的锻炼，对你的肌肉、身材会更好。

从锻炼的效果上说，每次跑步2.5公里，每天达两次，只要感觉很轻松，身体能够出一点汗，也就可以起到健身的效果了。
从健身锻炼的行为上看，跑步一般要达到6、7公里/锻炼时间要在30分钟以上才行。但这也要引人要异才行，比如，如果离上班时间早一点，则可以往前多跑一点，或者在路程一定的前提下运动频率即跑步的速度相对快一点，都是可以的。总之贵在坚持，重在表现，只要能够长期坚持下去，对身体必有好处。

跑步 冬去了,春来了,雪化了,云开了,停跑十九天
今日开跑了,跑了半个小时。

能！可以增强身体免疫力，不已的哮喘等疾病，运动适当可以达到锻炼的效果，