晚上吃碳水化合物会造成肌肉分解，请问是几点以后？

锻炼玩以后补充碳水化合物，不会造成分解

锻炼后3-6小时是肌肉生长最快的时间 也就是肌肉生长窗口
这时的营养补充有两个方面 缺一不可
一是快速吸收的碳水化合物 能够提高胰岛素的分泌 提高血糖 营造肌肉快速生长的环境 这是基础
二是优质蛋白质 构筑肌肉的原料
这就是为什么在训练后要及时补充大量营养
只吃蛋白质没有碳水化合物的话 蛋白质的利用率是很低的

不知道你想问什么,补充碳水化合物是为了防止肌肉分解,而不是会造成
因为人体最先消耗的能量是糖,也就是碳水化合物,剧烈运动后如果不补充足够的碳水化合物,就会分解脂肪和肌肉供应能量,所以练肌肉一定不能只吃蛋白质

什么理论啊，如果你想长肌肉，锻炼后一定要补充碳水化合物，而且碳水化合物是提供你运动中的能量

睡前