吃维生素B对长头发有用吗？

维生素B族对头发和指甲的生长都是有一定作用的。如果缺乏，对症补充当然是好的。
如果是脂溢性皮炎导致的脱发，千万不要吃芝麻啊，会更油，导致脱发更严重。吃黑的补黑发没有什么科学依据，中医简直要被这些吃啥补啥的理论弄坏了

我有一阵子每天掉50多根头发，去医院看过后，吃了维B，效果一般。后来用的方法是吃黑芝麻和麻酱，每天都要吃。一个月见效，我试过了。

　　吃维生素B对发质情况不会有很大的改善，而发质和脸型差不多，除了后天原因造成的，先天性的是很难改善的，只有多吃坚果类食物，如核桃，杏仁，还有注意头发的护理，多按摩头皮，这些措施能够帮助稍微改善一下发质。
　　维生素B的作用：
　　1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。
　　心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。
　　严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
　　饮食很重要
　　饮食很重要
　　2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
　　3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
　　4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
　　5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
　　6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
　　7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
　　8．B11．B12的缺乏将影响胸腺