减肥的主食 还有晚饭

其实不要光想着节食，这样对身体不好。如果需要的话只是控制就好了，据说饭和肉只要不搭配吃就会好很多，所以如果你吃肉的话就肉+青菜，吃饭的话就饭+青菜，肉推荐鱼肉和鸡肉。还有就是早餐一定要吃饱吃好，这样一天才精神哦，虽然减肥，但生活还是要继续嘛~还有一个问题是，不要求急速减肥哦，第一不利于健康，第二减得越快就会反弹越快。晚饭还是要吃的，在每天5-6点之前吃完，睡觉前4-5个小时不能吃东西。还想说的是，既然是男生，就配合运动吧，这样子身材会比较好，效果也好，我有个老师也是这样瘦的，他是为了爱情~哈哈。

饭是可以吃的 只要避免油腻的食物就好
控制一下饮食吧 每顿饭六分饱 非常有利于减肥的

哈哈，你是要健康，还是身材，减肥最好别节食，那样不但会得胃病，并且还会由于营养不良得其他内分泌疾病，你最好得清楚，肥肉就是脂肪，它就是人体的热量摄入太多而储存在体内的物质。所以要减肥就要消耗掉体内的热量才行。有氧运动能帮你减肥，但请别节食，好好吃饭，晚上稍微少吃点。

其他的都次要，主要看你有没有恒心毅力。
功到自然成。