怎么样才能有助于肠胃更好的吸收营养

均衡饮食。
　　现在人们饮食结构太不均衡，只喜欢吃大鱼大肉的，平常的水果蔬菜等很少摄入，这样无疑就加重了肠胃负担，影响消化吸收，因此要均衡饮食，控制好肉类的摄入，这样才能让肠胃更好的完成消化吸收的任务。

　　规律饮食。
　　想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，这样对肠胃损害非常大的。如果因工作需要吃饭紧张，也要想办法定时定量的吃，不能随意的凑合。

　　适度饮食。
　　暴饮暴食对肠胃的刺激最大，饭要七八分饱最好，这也是长寿的人们经常提到的养生经验。所以想让我们的肠胃更顺畅的工作，饮食方面一定要适度，不能看见好吃的就吃起来没完，不喜欢吃的就饿肚子。

　　健康饮食。
　　吃饭时，要选择健康的食物，比如自己炒制的菜品，自己蒸的馒头等，不要经常吃饭店的菜，特别是街头小贩做的汉堡、麻辣烫等，添加剂过多，大都是地沟油，对人体危害很大，特别伤肠胃的，因此平常一定要注意健康饮食，多吃干净、无污染的食物。

　　
　　合理饮食。
　　应该根据季节变化调理饮食，不能吃过于辛辣、偏凉的食物，以免对肠胃刺激过重。比如夏天即使炎热但注意不要吃冰类，冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激。

这个问题很好,没有好的肠胃就没有好的吸收,也很难有好的身体。先说胃，中医有云，胃，喜燥恶寒，也就是说平时要注意给胃“保暖”，很多人的胃都是在饭桌上喝冰啤酒给喝坏的，以后要喝冰啤酒，尤其是可能要豪饮的时候，请一定注意先吃点饭菜，喝点热汤暖一下胃。

规律的生活是良好胃肠功能的基础，三餐定时，大致定量，不要暴饮暴食。每天早上起床后喝一杯冷开水（冬天可以喝温的），可以冲刷肠胃，也会刺激早餐的食欲。平时不要都吃细粮，可以偶尔做一些小米粥、红薯粥喝喝，每周都吃些玉米，玉米是粗纤维有利于调节排泄功能。养成每天定时上厕所的习惯，最好是早上起床后不久。

用餐以后不要马上坐下，稍事休息后即要走走，即所谓的饭后三千步。不要经常吃油炸、油腻、辛辣的食品，偶尔为之可以。多吃水果，坚持喝酸奶也能促进肠胃功能。

祝好运。

首先要吃好喝好，多吃五谷杂粮，多喝带有乳