UC知道帮我减肥~！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 16:10:12
可是我对减肥没什么经验，目前只是每天抽半小时跳跳绳而已...我们同学硬说跑步腿要变难看，可是我觉得如果慢跑长跑应该没什么问题啊……总之我对此一窍不通的。给我点小窍门之类的，感激不尽~~~！
p.s.小妹属于下半身肥胖的，每天可以抽半小时运动（问题我不知道哪种运动比较好），我可以把饼干甜食冰激凌戒掉，就是这样拉~
MM还是坚持去长跑吧，所谓长跑长肌肉腿是以讹传讹啦，只要在跑后放松肌肉，腿还会越来越瘦的，而且长跑的效果还是挺快的，只要一星期坚持5次，每次30分钟以上，两个星期就有效果了。这样减肥不像节食那样身体减的昏昏沉沉的，减的很健康，而且不反弹。其实长跑的意义不止在于一个小时消耗多少热量，它更能使身体的基础代谢率提高50%，这才是长跑减肥的王道所在呢。这里提醒MM跑步比跳绳好呀，跳绳很容易对膝关节有压迫。减肥是个持久战，了解关于减肥的知识也是很有必要的，这里推荐一个网站，这里的东西非常科学，可以帮你解决很多困惑，很多人都在这里瘦身成功，我也是在它的督导下小减了4斤，呵呵，现在每天坚持跑步。
http://www.boohee.com/
希望对你有帮助。
我看了一下,好象是16斤.其实很好减.但是一般减肥貌似夏天比较好的说.
我自己是个例子.我07年高三毕业的时候是141斤(身高172),然后参加了个健身俱乐部.每天晚上吃饭后去跳一个小时健美操,然后做几十分钟的器械练习,两个月瘦到了125斤.而且,我觉得那个时候我根本不觉得运动后我会狂吃,相反,慢慢的就没有什么胃口了.然后进大学新生军训20天,在军营里,条件比较艰苦,瘦了5斤.然后大一冬天,没吃零食,从10月到12月晚上不吃饭,只吃水果,瘦了三斤.大二下由于期末考试各种累,又瘦了三斤.然后大一暑假回家每天正常吃,也吃零食,但晚上坚持每天出去散步一个小时,白天喜欢顶着热天去逛街,瘦到了110.现在冬天来了,有点贪吃,估计体重上来了点,但也在110多.所以,减肥是个长期的过程.靠运动是绝对的.但有点可以相信的是,不要吃零食,不要老坐着.每天三餐正常吃,就不会胖
少吃,多运动,倒走是减肥最好的运动，~!对减下身是最好的~!
我也是这种体形,首先:不要去跑步!!!真的会腿型变丑!!!我是那种宁可,体重不变,但线条变美的人,我就不知道你是不是?!!
如果是,请不要再去跑了,不管你是不是短跑!!都不要,
我现在用的方法是跳舞!搏击操,还有健美操,效果很好,特别是腿的线条!!!
我的舞蹈