是隔天系统锻炼好，还是每天锻炼不同部位好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 14:03:42
不知道该怎样问，大概意思是：
一种是隔天锻炼，每次从手臂到大腿，浑身基本做个遍；
另一种是比如周一专门练手臂，周二专门练胸肌等等。
关于第二种我不明白，如果周一练手臂，周二练胸肌，这样推下去，等到全身肌肉轮下来，到下周甚至更久才能又轮到手臂，那还有什么效果啊？

你说的第一种是减肥的方法

正规的健身的确是每次只练1、2个部位的 大约5-7天一个循环 其实只要不超过一周就行了 一个部位一周练一次对新手也是最适合的 当然小肌肉练2次也是可以的 只要你不感觉吃力就好
你明白一些了么
给你个参考 周一 胸、肱三 周二 背、肱二 周三 休息
周四 腿、肩 周五 休息 然后循环 腹肌每次最后练就行
训练只是长肌肉的一方面 同样很重要的是营养和恢复
懂了吧

当然是隔天 而且每7天得休息一天

每天好

每天锻炼不同部位好

每天