腰部已经有些酸胀，怎样不让它进一步恶化成腰肌劳损？

建议去看下赵之心老师讲的“向锻炼要健康”系列节目，里面交了很多用锻炼的方法解决腰部问题的，很管用的。我有几个简单的小方法，不妨试下：站立时弯腰下去的同时腿部要伸直，双手伸直掌心向地面接进，保持这个动作两三分钟，一天最好能坚持两次以上。

腰椎紊乱.有效扶正马上就会.点穴疏通膀胱镜.改善循环.也有效果

建议倒走锻炼，但一定要注意安全，最好有人伴在身边，如果感觉不错，你可以穿一双前高后低的倒走鞋，可以代替倒走，效果加倍，可以在日常生活中来矫正不合理姿势，使你的腰痛得到康复！