体质差的人要怎么样跑3000米？

1，首先对自己要有信心，不能还没有跑就怕了
2，选择一个能刚好跑及格的同学，跟跑。但是你选人要选对，上来别太快，要能一直保持基本匀速的那种人
3，什么都别想，数自己的脚步，1、2、3…… 机械地数下去、机械地跑，别急
4，跑出节奏，不要时快时慢，那样会接不上气，心跳和呼吸也不容易有规律
5，从今天起每天跑跑试试看，500、500得加上去。如果一下子跑太多又没有坚持跑下来，你会更没有信心的。所以一天加一点，最后一次跑2700M左右就差不多了。考试的时候咬咬牙再多跑300m就OK了

6，跑步是要日积月累锻炼的。这次以后好好练练吧。开始的时候不要给自己太高目标，等能坚持了再一点点加上去

3000米考试你一定能过关的。预祝你成功！

身体素质可以通过长时间的锻炼改善，但是短期内是无法弥补的。从今天做起，每天跑1个3000米，如果你能坚持的话，下周保证你能跑完3000

慢慢跑啊，跑不动就走，实在不行走到终点也比“飞人”不跑强，

人和人都有区别的干嘛那么苛刻自己呢