求药膳粥

建议做山药粥和地瓜粥，这两种只需要吧山药和地瓜切块加入白米粥中煮烂就可以了，可健胃养胃。
帮助睡眠可加入薏米仁同煮或睡前把煮好的薏米仁冲入温热牛奶吃可帮助睡眠。（睡前要提前1小时吃，
不可喝太多，如果起夜反道影响睡眠）

莲子薏米粥.