UC知道练习韧带，劈腿下腰有没有什么比较快的方法呢？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 17:27:11
？？？？？不要受伤的，最好是能一个星期就能练成的，以前有一点基本功。
先跑步或做有氧运动十分钟左右，再练习……
哪有那么快的！那是需要长期锻炼的！
锻炼身体勿要伤身！
先要做热身运动，再压腿，等你的两只脚能顺利压下来后，再试着劈叉，至于下腰就练腰部力量了！想知道的更详细，就加我吧！602280254 我会慢慢教你。
先找根单杠练压腿啊，每天坚持20分钟，挺有效的