关于劈腿下腰倒立

劈腿嘛``
我开始也不行,你压很久腿之后就可以了``我也是这样
下腰嘛``我当初也下不去,你把手扶在小腿上,然后快速放手撑在地上,做多了你就会了(腰不软别做)
倒立我就不知道了``因为我也不会

劈腿：有时候和年龄有关……至于方法，当分开到最大限度时双腿向拉力的反方向用力，做几次，呼气，然后试着再分开一点，这样可以在拉松韧带的同时调整肌肉和韧带。
下腰：想要腰不疼的话，必需锻炼躯干的肌肉，因为不扶着东西下腰时调节姿势靠的完全是躯干的肌肉。如果这些肌肉不足以拉撑身体的重量，就不容易控制平衡，而且会要疼。
倒立：凭空倒立靠的是最先上抬的腿（所谓前腿……）的带动力。前腿起到一个把躯干立起来并且往上提的作用，给你躯干的肌肉一个绷紧的时间。紧接着后腿跟上去，在双手和躯干基本上不承受什么力的瞬间把躯干调整好，然后全身都必须保持紧张，才不会下来。
剩下的就是练习了。
但愿解释得还算比较清楚。加油啊