运动减肥的运动量

10分钟跳绳等同30分钟慢跑
　　小时候玩过跳绳游戏。其实，跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腹部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。
　　跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。

　　每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。

　　到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行？很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。……<<<想要瘦身秋冬跳绳

　　那么，现在让我们以腹部、大腿和小腿为例，看一看“跳绳”究竟是如何带领大家跳出窕窈的身姿的！

　　我的亲身经历哦）
　　1每天普洱茶7-8杯（反正当茶饮就行）一天大概喝1500ml，以前从网上就看了好多普洱茶减肥的贴子，所以逛街的时候就去茶庄店顺便买了些，广州的茶庄本来就多，去了也都是可以品品好茶先，然后再买点一般的,呵呵
　　2 平腹宿便帖 （这个本来是为了解除我的便秘的）原来便便要4-5天一次 后来逛屈臣氏看到那个脐美人的平腹宿便帖（是纯天然植物配方的哦），感觉挺便宜的，买一送一2盒才19.9元，效果还不错，用的第2天黑便便就出来了 人也轻松了很多 ，用了4天后我又去买了6盒，不过把用量改为了2天一次 现在便便已经正常到一天一次了，感觉很舒服，皮肤也好了不少。（减肥一定要保证排泄的通畅，这个大家都应该知道的吧）
　　3饮食 以素食为主 主要是粥和青菜 还有水果，实在馋了