怎么能把腹肌练出形来??急需!!!

看你腹部目前的脂肪厚度了，其实腹部的肌肉是最好练的，关键就是腹部最容易堆积脂肪，所以在练腹肌前，只要把腹部脂肪去掉，其实是很容易就出肌肉的。你可以用跑步结合仰卧起坐的方法，就是慢跑10分钟，做2租仰卧位起坐，每组40到50个。在跑10分钟继续做仰卧起坐，不断重复这个过程，3到4个循环就可以了。隔天一练，看你时间够不够

我就简单的说吧
腹肌其实根本不需要太刻意的去练，谁都有腹肌的。

可问题是肚子上的脂肪太容易堆积了，为什么胖的人肌肉线条不好呢，那是因为脂肪是覆盖在肌肉上面的，厚厚的脂肪盖住了肌肉当然没有线条可言了，你不把脂肪消耗掉，腹肌是怎么练都看不清的。

上面那些复制粘贴的都没回答到点子上。。

没有低于10%的身体脂肪覆盖率。无论做任何训练都不会有清晰的腹肌轮廓。

达到低于10%的身体脂肪比例的话，不用特别训练，就有清晰的腹肌轮廓。

仅此而已

都在扯什么狗屎蛋啊，拉一堆大便谁看啊？？
仰卧起坐！！每天200个 一个月见效！！

仰卧起坐~绝对好使

仰卧起坐+引体向上绝对有效果!