二十多岁的男性长期自慰过度两三年，怎么补效果最好？

其实是不存在过度的,是你自己的身体机能不好,这说明你是个欠缺对"健康"正确理解的人.
现今世界各种医术都一致认同的共点:
充足的睡眠;
均衡的饮食;
适量的运动.
这是铁三角,令身体自己恢复起来,比吃药好得多了.
因人类自身的防卫系统比任可药都利害

多运动一下
调整自己的心态
很多时候是你的自我催眠导致你的症状出现的
培养自己的兴趣
上班或者上课集中精神
每天收拾收拾屋子，注意环境卫生个人卫生
晚上运动以后洗洗澡在睡觉
很快就会好的
祝你健康哦

其实你已经回答了你的问题？
我建议从四个方面解决：
第一、控制次数；
第二、加强运动；
第三、把你的注意力集中到其他的方面，不要总想着那方面的事；
第四、调整好自己的心态，不要害怕，不要紧张，六味地黄丸可以吃吃。

是药三分毒！如果一定要补，那就记得“药补不如食补”！

食补疗方：

肾虚眩晕淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。

肾虚耳鸣、耳聋菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量；猪腰一副同煮熟，加作料食之。

肾虚心悸黑豆桂圆(龙眼)粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。

肾虚腰痛杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。

肾虚遗精莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒）加作料隔水炖服。

肾虚带下韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药去