身高175 体重180 跑步机减肥 速度8跑一分钟 速度5.5走一分钟以此循环

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 20:56:36
中途大概有1到2次的 下机休息 每天坚持住一小时
晚上大概半小时的低速跑
生活规律是 是早上吃饱 中午一碗饭 吃半碗 下午2点跑到3点 下午4点种在把剩下的半碗吃了也是当天最后一顿 晚上7点在跑半小时 这样的计划合适吗 一个月能减大概多少

这样的计划是可以的
一个月10斤左右
比较理想的
因为米饭会拖慢你减重的速度
但是你选择的运动加少吃 基本避免了反弹
挺好的
记得补充点维生素 如果有身体不适
运动量比较大 如果之前没有这样过 一下子不是很适应
减肥的同时注意身体 O(∩_∩)O