我大腿上肌肉酸痛怎么办？

肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的

质与量，才能有效避免伤害发生。

*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

可考虑是过度的运动，导致的肌肉急性劳损，出现酸痛等症状。建议注意休息，一般经过一段时间是可以自行恢复的，近期避免运动。

根据你说的情况来看是有大腿肌肉劳损引起的症状，与长时间站立，负重活动，长时间走路有关系的，可以去云南疼痛病医院那诊治比较好，那的水平高些。

肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，你可以去云南疼痛病医院那检查看看，之后再针对性的治疗。

是因为久了没运动，突然运动才这样的吗？那就不用担心了，是因为你体内产生了乳酸造成的哈！适当的运动后几天就好啦！如果不是这样，就建议去医院吧！