很严重的失眠如何解决？

呵呵。有一个最简单的方法
每天晚上睡觉前：
1、用拇指在两脚上，从太冲这个穴位一直揉到到行间，注意一定要把拇指深按下去。感觉可能会疼痛，那是正常现象。每个脚坚持揉3-5分钟。
2、然后，平躺在床上，双手平合从心窝处一直推到小腹，
坚持推150下，以后可增加。
3、揉一下眉尾处紧接着的一个穴位叫做丝竹穴。揉3分钟
按照以上的做法保证你失眠好起来，人体有三大害--浊气、浊水、浊便，每天晚上推腹，有助于你日常把这个三种有害东西排除。

没有短时间有效的办法。就像楼上这类 无效 的方法长期坚持，才能有点效果。我失眠5年了，还没找到什么好办法。从你的情况来看，不算失眠，才睡眠质量差。建议还是看医生吧，看失眠专科，只有他们最专业。

不看医生是不知道自己病在哪里的，不贵的，放心。 记住要看 失眠专科。其他科是乱医。

是最近的吗？？会不会有什么事情困扰到呢？这也有可能导致睡眠不佳的勒！！
还有还有！睡觉前尽量不要再玩电脑游戏 等刺激神经的东西 ！！！很重要！！！
汇总：让心情轻松，别那么容易亢奋！
注意饮食，表吃太多热气的方便面了！睡前牛奶或者多喝点莲子粥（好喝）！
睡前别对太久电脑，适当像以前多多运动一下，这样会让你容易入眠或者睡得比较沉哦！
另外，泡热水澡能令你放松更好地进入睡眠

你跟我睡眠情况差不多，这基本都没什么好的方法
最重要的是放松心情，因为心情对人的影响确实很大
而且可能你总是觉得自己会睡不好，给了自己很大的压力和心理暗示就更加睡不着了
如果睡不着，可以起来把睡前准备活动重来一遍
苹果和牛奶都有益于睡眠
另外，泡热水澡能令你放松更好地进入睡眠

薰衣草，蜂蜜这些可以安身的东西也很好
不过我觉得他们最重要的作用是心理安慰

有些失眠是因为身体素质差，应该多锻炼；更多是因为心理问题，要做到不急躁是很难的。你睡眠时间已经是个习惯了，慢慢改吧。睡觉前也可以听一些轻音乐，效果应该不错，不过千万不能心急。

你大概是神经衰弱。

睡前喝牛奶、在