高一的学生减肥~~急！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 13:34:28
我是女生，高158cm,却重56kg有谁可以帮我减肥?
我早餐吃罗莎的毛毛虫，和一个梨
中午在学校食堂吃，有时也在外面吃，每天都要喝一杯奶茶或果汁
晚餐在家吃。早晚都是家长接送，平时学习很紧，我想通过少量的运动减肥（因为时间少），我该这么办？？
关于每餐吃什么，吃都少，还有怎么运动效果好~~~
顺便问一下，如果每天睡前做50个仰卧起坐，可不可以减肥？？
希望告诉我你们的亲身经历！！！！
不要打广告，谢谢合作！！！

每天坚持晚饭后快走30分钟以上！以出汗，微喘气为止。长此以往就能达到减肥的效果。

适当控制热量的摄入。鉴于你还是学生，不能节食。那你就减少对肉与主食的摄入。多增加水果与蔬菜。

如果想减肥，那就得把零食戒掉！对于爱吃零食的人很关键。 比如膨化食品，奶油，碳酸饮料。。。。。

做到按时吃饭八分饱，坚持运动不过量。 虽然这样减肥比较缓慢，但有益身体健康，很适合学生与青少年减肥。

我的亲经历就是节食吃苹果。早上吃点好的，中午晚上苹果怎么吃都行~~一个星期减五斤是没问题的。。 不过你还在上学，你建议你节食，大脑的营养主要来源主食与肉类。

最好的办法不是节食也不是吸脂！
1 每天7分饱
2 饭前锻炼20分钟
3 多吃水果
4 千千万万别一顿不吃一顿海塞！
5 练习大众瑜伽（量力而行，别用力过猛，对身体造成伤害）

快速瘦身不是好办法，会立刻反弹！想持久美丽？试试吧～

我也是同仁啊~~~
不要再吃面包了，早上吃苹果，减肥
奶茶和果汁饮料什么的，碰都不能碰
晚餐少吃点
运动吧，我们现在没什么时间运动，就每节课下课尽量走动走动。。
仰卧起坐当然减肥，不过要坚持，我就没什么恒心！
我现在基本上不吃麻辣等垃圾食品了，面包什么的也要少吃，真的很发胖的