不吃水果的人会缺乏哪几种维生素？

会缺乏维生素C，缺乏维生素C容易使皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季， 多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。
新研究发现，维生素C不仅能抗坏血酸，还能消除疲劳，增强抵抗力，预防感冒，对防癌治癌也有好处。
提到维生素C，许多人就不由自主地想到水果，甚至有人认为只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。据有关资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。
以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、无花果、苹果各有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子仅含4毫克。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨子需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中，常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少;此外，水果存放的时间越长，维生素C的损失就越多。
值得一提的是，尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果，但是有嗜烟的恶习，由于吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用。因此，也容易缺乏维生素C。
所以，水果不能作为人体维生素C的唯一来源，必需时应加服维生素C药片才行。

不吃水果的人缺乏的维生素不只是维生素C,水果当中含有多种维生素,除了目前大家常熟知的一些维生素外,还有一些未被发现的维生素,所以如果楼主这种情况已经有很长时间了的话,建议补充纽崔莱倍力健,因为里面含有多种维生素及矿物质,可以综合调理

但不是吃这个就可以一劳永逸了,因为刚说过还有很多维生素还未被人们发现.所以还是要改变自己的饮食生活习惯,多吃各类水果和蔬菜,一定可以为你的健康打下好的基础的

维C，