我的腰和屁股比较胖.怎样减?我是男的.

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。）
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

这个办法男女都适用，它只针对腰。（本人亲身体验）

减肥关键在于减脂，而不是减重，这点一定得知道
主要是皮脂含量的比例协调，而不是本身的体重的减少
因为，我们的主要目的让身体看上去更没，身体比例更协调匀称。这样就会美丽
我们平日的吃喝，锻炼身体，还有补充营养都是属于“进”
我们平日的拉撒，消耗，还有吃减肥药都是属于“出”
只要进出达到平衡，就能完美的呈现出好的体型和身体素质
而且“进出”都是正常的情况下，是不冲突的，该吃吃，该锻炼就锻炼
减脂除了吃减肥药还有让脂肪燃耗把它消耗掉。方法就在塑性的同时流汗

男的满好减的多运动啊多消耗

那就应该多运动了，毕竟是男的，多运动也没什么。