麻烦达人们解答下哈！又是热量问题！..

我现在的体重是42公斤
身高155cm
17岁。.可是还想再变苗条点..
所以有一大堆的问题要问

1：请问，一天摄入多少热量以下可以减肥呢？

2：请问，一天摄入多少热量以下可以不发胖呢？

3：请问以下各食物的热量：

A：猪爪汤内的猪爪：______（近似的就好啦哈。）

B：奶茶：香飘飘_____优乐美_____麦片______(茶风暴的那种）

C：汉堡（鸡肉+两片面包+一点点番茄酱）_______

D：三明治（半个荷包蛋+几条火腿肠+面包）________

E：鸡肉卷（鸡肉+面包+肉松）________

F：甜面包（奶油）________

G：杂粮面包（内有葡萄干）________（多少一片）

H：鸡蛋面包（内有葡萄干）________（多少一片）

I：北海道土司面包________（多少一片）

J：全麦面包（内有葡萄干）________（多少一片）

K：瑞士糖_____QQ糖_____悠哈奶糖_____

L: 饼干（好像是什么麦香味的那种，忘记了，说个大概好啦）____

3：帮忙算下莪一天的热量！

星期一~星期五

早餐：两个鸡蛋，一小碗粥（有时候是荷包蛋，有时候是水煮蛋）

午餐：两片杂粮面包+一罐200ml的光明鲜牛奶 杂粮面包一片好像比较厚的。有的时候是两片半——三片左右的全麦面包（都内含葡萄干）

晚餐：4——5个小番茄，一个苹果

加餐：20：15 两片南瓜 ， 13粒白果 ，一点点柚子 ，酸奶+红糖 ，两片核桃

21：00之前停止进餐

4：请问一下哈

星期六

早午餐同上，晚餐会吃的多一点，因为在家吃

星期天

早餐燕麦+牛奶，午餐晚餐都吃得比较多哈

姐姐是过来人，你一定要把分给我哦

1 一天摄入的热量少于你消耗的热量，脂肪小于你消耗的脂肪，就能减肥（大约是人热量的30%）一个人一天消耗的热量，保守估计，女性在1500左右，男性在2000左右

2 一天大约消耗小于1500——1800的热量就不会发胖，但是学生要注意营养的摄入，不可以光顾减肥伤了身体，以后要后悔的哦

3
A：猪爪汤内的猪爪：_100克 380K_____（近似的就好啦哈。）

B：奶茶：香飘飘_2000K____优乐美_180K_ ___麦片__150K____(茶风暴的那种）

C：汉堡（鸡肉+两片面包+一点点番茄酱）_350K______

D：三明治（半个荷包蛋+几条火腿肠+面包）___275K_____

E：鸡肉卷（鸡肉+面包+肉松）___300K_____

F：甜面包（奶油）__一个300K______

G：杂粮面包（内有葡萄干）__90_K_____（多少一片）

H：鸡蛋面包（内有葡萄干）___110K_____（多少一片）

I：北海道土司面包____105K____（多少一片）

J：全麦面包（内有葡萄干）_____100K__（多少一片）

K：瑞士糖____一个 50K_QQ糖___一个20K__悠哈奶糖__一个35K___

L: 饼干（好像是什么麦香味的那种，忘记了，说个大概好啦）_100克300-500K___ 苏打的好点~

俩只鸡蛋176K
粥150K
俩片面包180K
牛奶250K
番茄10K
苹果55
南瓜40K
白果150K
柚子30K
酸奶200K
核桃60K
燕麦100克 400K 脂肪3克左右

你问的问题很难回答
基础代谢+运动消耗的=一天消耗的热量
消耗>摄入 理论上才能减肥