麻烦急急急，计算下今天热量，

蛋白2个约30大卡
半碗饭约160大卡
苋菜 150g 60大卡
菜汤，具体是什么菜汤呢？一般无油的正宗的菜汤一碗只有20-30卡
大蕉 热量≈125千卡/100克
一个大约半斤大的苹果的热量大约是55大卡
一个花卷大概一两 热量(千卡) 217
木瓜 热量 27卡/100克
皮蛋瘦肉粥 热量：323.5kcal

按照这种，天那，太高热量了
建议早上吃西红柿（200克大概30千卡），西红柿可以美容又可以减肥
午餐建议绿豆芽（1碗40大卡）或者是丝瓜（1碗80大卡）或者是醋海带（约3又1/5碗85大卡）等，加一碗饭
下午茶时间建议喝杯花茶
晚餐建议吃黄瓜（大概15大卡）等
适量加肉是OK的，建议是鱼肉、鸡肉（无皮的）

如果你要坚持你的食谱，那么建议把粥改成中午的，最好呢，粥是红豆粥
早上建议不要吃饭了，只吃蛋白2个
菜汤在午饭前喝
建议要么吃大蕉要么吃苹果，不要同时吃两样
三点建议你要么吃苹果要么吃木瓜
晚上建议别吃粥，